Causa de la fama, Getty
?Te estas sintiendo viejo? ?Te da temor envejecer? Con el fin de bastantes, alcanzar a la vejez es un razon de panico. Esta parte de la vida se asocia con las enfermedades, la soledad o la falta sobre actividad.
No obstante, determinados adultos mayores dicen que a partir de las 60 es cuando han tenido vidas mas tranquilas y felices.
“Me agrada acontecer antigua porque tengo tiempo Con El Fin De realizar lo que mas me fascina: cocinar y asistir a mis plantas. Ciertos fines sobre semana Asimismo cuido a mis nietos”, explica la mexicana Maria Elena Gonzalez, sobre 72 anos, de las cuales trabajo 25 en un banco.
“Hace poquito me inscribi an una clase de baile asi como a diferenciacion de cuando era mozo, Hoy nunca me importa En Caso De Que lo hago bien o mal, lo trascendente seria distraerme un rato y no ha transpirado pasarla bien”.
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En mayor medida que los jovenes, las personas mayores “deciden enfocarse asi como gozar mas en los buenos tiempos”, Conforme el estudio Mood Regulation in Real Time (Regulacion del animo en lapso real) del doctor Derek Isaacowitz.
El paso del lapso y las experiencias dan a las personas mas recursos emocionales que les ayudan a recuperase mas veloz de estas adversidades, dice.
BBC universo entrevisto a 2 expertos que proporcionan consejos de envejecer de la mejor forma. Las dos hacen hincapie en que cada humano tiene que consultar a su doctor para atender sus exigencias especificas y no ha transpirado que logren sustentar su cadaver y su pensamiento sobre la mejor modo probable.
Tambien, recomiendan tener un plan financista que ayude a lograr la proteccii?n economica para que la carencia sobre recursos para las exigencias basicas no sea una preocupacion.
Pero tambien dan determinados consejos que cualquier experimentado de mi?s grande, o al completo el que quiera tener una vejez atinado, podria elaborar para incrementar su calidad sobre vida.
La doctora Gayatri Devi, directora sobre la clinica Park Avenue Neurology, en Nueva York y no ha transpirado autora del ejemplar, “The spectrum of hope: An optimistic a new approach to Alzheimer’s disease and other dementias” (“El espectro de la confianza: un nuevo acercamiento al Alzheimer y diferentes demencias”), da las siguientes recomendaciones.
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1. Conservar una buena postura
“deten fruncir el ceno y no ha transpirado comienza a sonreir. Rie potente, a carcajadas. Diviertete con cosas simples igual que un cria jugando, un sombrero anormal, un chiste”. Dice que lo cual aumenta los niveles sobre endorfinas (que poseen un objetivo analgesico y no ha transpirado sobre bienestar) y no ha transpirado serotoninas (que ayudan contra la tristeza), Igualmente sobre reducir el cortisol (que se segrega como solucii?n al estres).
“Tengo la muy gran amiga de 84 anos, excesivamente exitosa y conocida internacionalmente. Viaja abundante, posee un grupo excesivamente interesante de amigos desplazandolo hacia el pelo invariablemente esta de buenas. Una ocasii?n me queje de estar cansada. Me dijo que si disfruto lo que hago no deberia quejarme. Ser feliz es abundante cuestion sobre conducta y no ha transpirado de realizar lo que alguno hace”, dice Devi.
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2. Sentadillas y no ha transpirado probioticos
Mantente dini?mico fisicamente. La neurologa recomienda efectuar diez sentadillas diarias, cada la sobre la duracion de 12 segundos. “lo cual dara resistencia a tus musculos pelvicos, lo que favorecera an impedir caidas desplazandolo hacia el pelo fracturas”.
Anade probioticos asi como vitamina D a tu dieta. Asistencia a sustentar el estomago y no ha transpirado los huesos en buenas condiciones. Comprueba la densidad de tus huesos asi como si tendrias dificultades, arreglalos. “Tu cuerpo humano cuelga sobre tu esqueleto como la ropa cuelga de un gancho”, dice.
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3. Desconectarse, nunca elaborar planes
Cuando salgas con colegas manten tu celular desanimado. Lo cual mejoramiento las vinculos emocionales y no ha transpirado la emocion de bienestar. Asimismo, incrementa la oxitocina (conocida como “la hormona de las vinculos emocionales”) asi como reduce los niveles sobre catecolaminas (asociadas al estres y la obesidad).
Duerme y despierta sin senal por lo menos un fin sobre semana cada mes. “Eso favorecera an adelgazar, reduce el peligro sobre depresion y no ha transpirado incrementa la memoria”, dice Devi.
Permite dos tardes a la semana sin planes, esto disminuye los niveles de cortisol.
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4. Hacer las cosas que amas
Las adultos mayores Acostumbran A tener mas tiempo disponible desplazandolo hacia el pelo esta seria la oportunidad Con El Fin De ejecutar las actividades que les brindan dicha. “En Caso De Que es posible, cambiate an un trabajo que amas”, dice la neurologa.
La doctora cuenta la leyenda sobre un licenciado de 88 anos de vida que cambio sobre casa por motivo de que bien no estaba satisfecho con la que habia trabajado en los ultimos 20 anos.
“Cuando le dije que me sorprendia que hiciera esas cosas a esa antiguedad, me respondio: ‘Nadie sabe cuanto va a vivir ?Por que nunca querria yo vivir lo mas total y no ha transpirado acertado viable? La de estas superiores cosas de envejecer es que Ahora no se tiene tanto temor al fracaso” 
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